5 dicas para o sono ideal – Nós damos uma ajuda!

cinco dicas para o sono ideal nos damos uma ajudaA sua saúde depende muito do modo como encara o sono. Com o início da nova temporada de trabalho em Setembro e o estabelecimento de novas rotinas de trabalho, a regulação do sono torna-se um problema para um grande número de portugueses.

Damos-lhe 5 dicas essenciais sobre como controlar o sono e oferecer a si mesmo uma noite descansada e revigorante:

  1. Abandone os seus problemas antes de se deitar: A hora de dormir deve representar um momento de relaxamento total e afastamento de todo o stress do dia-a-dia, um ritual que deve contribuir para que os seus músculos relaxem, assim como o seu cérebro;
  2. O exercício físico é importante: Todos sabemos a importância de um estilo de vida ativo e que o exercício físico é uma componente essencial para uma vida ativa e saudável. No entanto, sabia que terminar o dia com uma sessão de atividade física leve pode fazer toda a diferença? Não é necessário muito mais do que apenas alguns exercícios que vão poder drenar energia a mais que possa estar a afetar o seu sono;
  3. Ler ou ouvir música: Por outro lado, sente-se cansado mas a adrenalina de um dia stressante não parece abandonar o seu corpo? Atividades relaxantes como ler o último romance que acrescentou na mesa-de-cabeceira ou ouvir uma longa e relaxante colectânea de música podem ser o último passo para um ritual pré-sono bem conseguido;
  4. Alimentos a evitar antes de dormir: Como já é sobejamente conhecido, o café é uma bebida a evitar depois das 20 horas. No entanto, existem outros alimentos cujo efeito adverso pode não conhecer ainda como o alho, o chocolate, álcool, ou doces (o chocolate quente também conta!).
  5. Aposte no bem-estar do corpo e alma através da Quiromassagem, da Acupuntura ou Massagem Tui Na. Para além destes rituais, não se esqueça de que a falta de sono ou a incapacidade de manter um ciclo saudável de horas de descanso tem origem na ansiedade ou até em problemas físicos que parecem mínimos mas que apenas pioram com a ansiedade dos problemas do dia-a-dia. Por isso, recomendamos que considere o seu corpo como um todo, uma união de corpo e mente e que experimente, através das terapias manuais, recuperar um bem-estar físico de forma saudável e não invasiva.

Conheça as vantagens de um estilo de vida saudável através do relaxamento dos músculos e da mente, atingindo a origem do problema, por vezes ignorada e camuflada por métodos convencionais que não respeitam o ritmo natural do nosso corpo. Tem curiosidade sobre as terapias manuais? Gostava de conhecer mais sobre estes temas ou, quem sabe, aprofundar os seus conhecimentos?

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