DICAS PARA MANTER AQUELA ENERGIA!

noticia1 nov Manter o nível de energia para respondermos melhor às exigências do nosso dia-a-dia é um trabalho inacabado. Agora com a chegada do outono e com a mudança do fuso horário para a hora de inverno, não é fácil manter aquela energia que só o sol nos sabe dar! Não é fácil, mas não é impossível! Quer saber como? Aqui vão algumas dicas…

 

 

 

 

  • Tente acordar sempre no mesmo horário, incluindo os fins de semana. Isto vai acertar o seu relógio biológico e impedir que fique desperto em alturas que deveria estar a dormir ou com sono quando deveria estar ativo. A ideia é ir para a cama todos os dias à mesma hora. Outro truque é dormir com os cortinados abertos. Acordar com a luz do sol é muito mais saudável e tranquilo do que acordar com o som do telemóvel!
  • Opte por um pequeno-almoço mais reforçado e um almoço mais leve. Se não der a devida importância à primeira refeição do dia, o que vai acontecer é que vai comer demais ao almoço e depois lá vem aquela moleza e lá se vai a tarde de trabalho! Lembre-se que a digestão é o processo corporal que mais consome energia.
  • Evite bebidas alcoólicas durante o almoço. O efeito sedativo do álcool demora a passar e lá vem a moleza outra vez!
  • Mas como nem tudo é mau, coma chocolate (moderadamente). Uma barrinha de chocolate ajuda a repor as energias.
  • Faça um uso correto da cafeína. Se gosta de café, opte pela sua ingestão cedo no dia e não aos finais de tarde, para evitar a insónia à noite.
  • Beba água. A água refresca, hidrata e aumenta o poder de concentração. Aliás a desidratação e a fadiga andam de mãos dadas!
  • Faça pequenas pausas, seja para se alongar, para beber água, para ir espreitar aquele site ou ver o folheto das promoções. É que uma pausa, ainda que curta, ajuda a mente, relaxa e revigora.
  • Organize-se para não gastar energia mental a tentar perseguir coisas e compromissos.
  • Tire um dia por semana para fazer aquilo que bem entender. Sem trabalho. Aproveite sem culpa. Você merece! A sua mente vai agradecer-lhe. Voltará ao trabalho mais motivado e com mais energia.
  • Respire. Respire correctamente. Deixa o cérebro mais ativo, reduz o stress e a ansiedade… São inúmeros os benefícios.

Faça exercício físico, dê um passeio após o almoço, ouça música animada, arranje-se para se sentir melhor, faça uma massagem… são muitas as possibilidades para se sentir com mais energia. Mas acima de tudo: sorria!

 

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