Viva as Férias!

noticia feriasFinalmente chegaram as tão desejadas férias. Adeus despertador. Adeus rotina. Olá sol, praia, petiscos, bebidas fresquinhas e saídas à noite. Viva o bronze, as sestas depois de almoço e o pezinho de dança. 

 

Mas para que tenha umas ótimas férias é preciso ter presente alguns conselhos:

  • Use protetor solar diariamente
    Aplicar a cada 3 horas se estiver na praia ou na piscina. As loções após a exposição solar são também uma boa solução para hidratar e refrescar a pele depois de um dia de praia.

 

  • Evite o sol em determinadas horas
    A temperatura corporal interna de uma pessoa deve ser de 37º C, independente do horário do dia. Para que o corpo não perca muitos líquidos no esforço de se manter nessa temperatura ideal, evite ficar exposto ao sol, principalmente, das 10 às 16 horas.

 

  • Consuma alimentos leves e ricos em água
    Além da ingestão da água, importante para a hidratação do organismo, os melhores alimentos a serem consumidos nesta época do ano são as frutas, as verduras e os legumes, porque são ricos em água, vitaminas e sais minerais. Estes facilitam a digestão e auxiliam no funcionamento intestinal.

 

  • Pratique atividade física
    O exercício físico é bem-vindo para manter o corpo e a mente saudáveis. Deverá apenas ter em atenção as atividades realizadas ao sol, durante as horas de maior calor.

 

  • Use roupas leves
    Prefira tecidos de algodão, que absorvem o suor e evite os tecidos sintéticos que dificultam a evaporação da transpiração. Evite as roupas de cor escura – absorvem mais o calor.

 

Agora, aproveite! Umas boas férias proporcionam momentos agradáveis e ajudam a recuperar do stress da vida agitada. Quando regressar, retomará as suas atividades com muito mais energia e motivação. Viva as férias!

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