Vai uma Corridinha?

noticia corridaE porque continuamos no tema das férias, não se esqueça que pode conciliar natureza e exercício físico. Correr na praia é um bom exemplo disso. Os benefícios são inúmeros. Só tem de ter em atenção àqueles conselhos básicos: evitar as horas de maior calor, beber água, usar protetor solar, óculos de sol e chapéu.

 

Porquê correr na praia?

  • Porque fortalece os músculos, especialmente os dos membros inferiores.
    Os músculos trabalham mais porque a areia da praia é irregular fazendo com que estes se tenham de movimentar e contrair mais em certos movimentos. Os tornozelos ficam mais fortes e as pernas mais tonificadas.

 

  • Porque queima mais calorias.
    O gasto energético de correr na areia da praia é maior do que em outros locais, pois o terreno é diferente do asfalto, que é mais compacto. Quanto mais fofa a areia, menos linear a corrida e por isso maior o esforço que o corpo precisa ter para se adaptar ao treino, que é mais pesado.

 

  • Porque respira melhor.
    Há um maior aporte de oxigénio quando corre na praia, devido à temperatura, humidade e baixa pressão do ambiente. Estes fatores permitem ao organismo receber melhor o oxigénio.

 

  • Porque tem uma maior consciência corporal.
    Em ambientes como a praia, em que há um espaço mais arejado, com dunas, mar, a água em contato com os pés, todos esses fatores contribuem para aumentar a perceção, a capacidade e o equilíbrio do indivíduo. Por outro lado, ao correr num terreno com desníveis, trabalha-se constantemente o equilíbrio.

 

  • Porque acalma.
    O poder anti-stress da praia e do sol são os maiores benefícios de uma corrida ao ar livre. Nada como exercitar-se e relaxar ao mesmo tempo!

 

Vai uma corridinha? Pense bem:

  • Emagrece (por cada hora de corrida perde cerca de 500 calorias);
  • Tonifica as pernas (especialmente quando a corrida é feita na areia seca);
  • Combate a celulite (das coxas e glúteos porque exige muito mais desta musculatura);
  • Melhora o equilíbrio (e a perceção do corpo, com menor sobrecarga nas articulações);
  • Fortalece o sistema imunitário (fortalece o corpo contra os micro organismos);
  • Melhora o humor (porque liberta endorfinas na corrente sanguínea e o contato com a natureza liberta o stress).

 

…e logo a seguir pode terminar com um fantástico banho de mar!... Boas Férias!

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