Porque é que as dores no corpo aumentam no Inverno?

img01A Associação Internacional para o Estudo da Dor define a dor como uma resposta resultante da integração central de impulsos dos nervos periféricos, ativados por estímulos locais bem como uma experiência sensorial e emocional desagradável, associada a uma lesão real ou potencial. Mas definitivamente é uma experiência pessoal, já que a intensidade da dor é vivida diferentemente por cada um.

 

Com a chegada do inverno, a queixa de dores são mais frequentes, principalmente em articulações e ossos.  No frio, a musculatura permanece em constante reação de defesa, realizando uma contração involuntária com o objetivo de aumentar a temperatura. Desta forma, poderão ocorrer deficiências no suporte sanguíneo, causando diminuição do metabolismo, encurtamento das fibras musculares, diminuição da massa e da força muscular, limitação articular, alterações biomecânicas, ou seja, maior dificuldade do corpo em fazer certos movimentos, além de alterações posturais.

A circulação de sangue no corpo é prejudicada com as baixas temperaturas, que provocam constrição vascular. A necessidade de aquecimento da musculatura provoca contrações deixando algumas partes do corpo mais doridas. Nas articulações, o líquido sinovial, fica mais espesso com o arrefecimento do corpo, pode limitar os movimentos e gerar incómodos, ressaltando que as dores provocadas pelo frio são mais intensas em pessoas sedentárias, que têm os músculos mais enfraquecidos e encurtados. A artrite e a artrose, por exemplo, são doenças comuns que geralmente se agravam com a chegada do frio. A prática de exercícios regulares é muito importante e não deve ser interrompida no inverno. É muito comum que isso aconteça, por exemplo, com quem pratica natação e evita a piscina em dias frios. Neste caso troque a atividade por outra, como caminhar, por exemplo.

 

Seguem algumas dicas para passar o inverno sem dor:

 

  • Os exercícios de alongamento são simples e podem ser realizados a qualquer momento. Ao levantar, espreguice-se; no ambiente de trabalho ou escolar, estique pernas e braços, evitando ficar muito tempo na mesma posição.
  • Estimule mãos e pés para que fiquem aquecidos. As extremidades precisam de estimulação extra.
  • Use agasalho.
  • Proteja a pele com protector solar.
  • Caminhe!

 

Alongamento e caminhada são aliados importantes para combater as dores de inverno. São atividades físicas recomendadas a todas as pessoas, em qualquer faixa etária. Por isso, pela sua saúde, mexa-se!

Scroll to Top