Tempo frio? Saiba como manter um estilo de vida saudável no Inverno

tempo frio saiba comoO Inverno não é motivo para se sentir com falta de energia ou receoso sobre o estado da sua saúde. Para além da manutenção de um estilo de vida saudável e holístico, em que mente e corpo funcionam como um só, damos-lhe algumas dicas para que possa manter um estilo de vida saudável nesta época mais desafiante do ano.

  1. Alimentação contra o frio. Um dos alimentos que ajuda a combater contra o frio é o dióspiro. Sabia que este fruto de sabor particularmente exótico apresenta características que ajudam à prevenção dos riscos para a saúde que os longos dias de Inverno podem causar? É rico em fibra, zinco, manganésio e tem características antioxidantes. Acrescente um boost de energia e de imunidade com frutos que contêm vitamina C, como a laranja, o kiwi e o limão.
  2. Equilibre os seus ciclos de sono. Sabia que metade da população portuguesa não está feliz com os seus hábitos de sono? 25% destas pessoas afirmam ainda dormir menos de 6 horas por noite. A melhor forma de manter os seus ciclos de sono, maximizar os seus níveis de energia é criar rituais diários de forma a manter um mínimo saudável de 6 a 8 horas de sono todos os dias, sem cair no mau hábito de compensar apenas aos fins de semana.
  3. Fazer exercício regularmente. Fazer desporto é uma forma de manter a temperatura do corpo em níveis saudáveis sem precisar daquele casaco extra, contribuindo para uma circulação sanguínea que chega a todas as células do corpo. Troque algumas das suas tardes caseiras de fim de semana, pegue nas sapatilhas e mantenha um estilo de vida saudável!
  4. Não se esconda da vitamina D! Aproveite os momentos em que o sol brilha incondicionalmente aliado, por exemplo, ao ponto anterior, uma vez que a produção da vitamina D depende também da recepção saudável dos raios UVB. A luz do sol melhora o seu estado de espírito através do aumento da serotonina.
  5. Manter-se em contacto com o seu círculo de amigos. Não ignore este ponto porque é absolutamente fundamental! Manter uma vida ativa e saudável no Inverso é mais fácil com um sorriso nos lábios. O ser humano não foi feito para hibernar como os outros animais.

Estas dicas são pequenos ajustes que pode fazer ao seu dia-a-dia e que fazem toda a diferença. O poder para uma vida mais equilibrada está nas suas mãos!

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